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脑出血预防的“三字经”

http://www.kgmgi.tw2009-11-19 13:25:33 来源:全民健康网

关键字:脑出血保健

脑溢血,又称脑出血,它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高,是急性脑血管病?#20982;?#20005;重的一种,为目前中老年人致死性疾病之—。

预防脑出血谨记如?#29575;?#39033;:

早期发

现并及时治疗高血压,定期检查,确诊后就应坚持服药治疗。

调情志

保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。

戒烟

酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

择饮食

饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋。

避劳累避免体力和脑力劳动过度,超负荷工作可诱发脑出血。

便秘

大便燥结,排便用力,极?#36164;?#33030;弱的小血管破?#35759;?#24341;发脑溢血。预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜韭菜及水果等。也可做适当?#33041;?#21160;及早晨起床前腹部自我按摩

?#27426;?#20415;

蹲便时下肢血管会发生严重屈曲,加上?#30103;?#25490;便,腹内压力增高,可使血压升高,就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高,可减少脑中风发生的机会。

防跌倒

老年人多有脑动脉硬化,血管壁较脆弱,跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此,行动时要特别小心。

动左手

多用左?#29616;?#21450;左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的功能正常发挥。

饮足水

要维持体内有充足的水,使血?#21512;?#37322;。平时要养成多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起?#20445;?#39278;1~2杯温开水。

适寒冷

寒冷天是脑中风好发季节,血管收缩,血压容易上升,要注意保暖,使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼,如散?#20581;?#20570;广播体操等,?#28304;?#36827;血液循环。

重先兆

中风会有一些先?#23383;?#29366;,如无诱因的剧烈头痛头晕、晕厥,有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明,语言交流困难等,应及时就医检查治疗。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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